世の中には様々なダイエット方法がありますが、食べるのが大好きな私はカロリー過剰摂取タイプのため、置き換えダイエットととても相性がいいです。
2018年11月に開始した無理のないDHCプロテインダイエットで3ヶ月で-3kgを達成しています♪
【DHC】週3回1食の置き換えだけで、3ヶ月で-3kgを達成した話【プロテインダイエット】
こちらのDHCプロテインダイエットに限らず、ダイエットシェイクや青汁などは、意外とシェーカーを使った作り方を推している人が多いです。
むしろ公式もシェイカーをセットで売るなどしているんですけど、実は私としてはシェイカーを使う方法は、正直あまりおすすめできません。
私もダイエットシェイクや粉末青汁等をシェイカーを使って作ったことがありますが、このような悩みを抱えていました。
- 出来上がりが粉っぽい
- 底に粉の塊が残ってしまう
- フタの隙間から漏れてしまう
これらの悩みをずっと何とかしたいと考えて、私は試行錯誤を繰り返しました。
そして・・・
これらの悩みを解消させる作り方を見つけました！
今回はシェイカーなしでダイエットシェイクを上手に作る方法を紹介します（^^）
目次
シェイカーなしでダイエットシェイクをつくるための道具
シェイカーなしでダイエットシェイクを作るために準備してほしい道具はこの3点です！
見てわかるものばかりですが、1つずつ紹介しますね。
泡だて器
見ての通り、一般的な泡だて器です。
スプーンやフォークなどを試してみましたが、粉類をきれいに混ぜるのにはやっぱり泡だて器が一番でした。
1つあればお料理でも活躍してくれるので、これを機に揃えてみましょう♪
ボウル
泡だて器とセットで用意したいのがボウルです。
もちろん家にあるものでもOKですが、350ml～400mlの水を入れてかき混ぜられる程度のサイズが理想的。
これも数あって困らないものなので、1つ用意しておくと便利です。
計量カップ
セレクト100 計量カップ 600mL DH3112(1コ入)
計量カップ選びのポイントとしては、400mlを一度で測る事ができるサイズであることです。私も「大は小を兼ねる！」ぐらいの軽い気持ちで購入しましたが、大きいサイズってなかなか便利でした。
もちろん1カップ以上の軽量を何度も測らなくてもできるという点もありますが、お料理の合わせ調味料を作る時にこの大容量計量カップに調味料を一気に入れて、そのままかき混ぜてしまう事も良くあります。
もし200mlサイズしかお持ちでないかは、是非１つお手元にどうぞ！
すべて100均で買えちゃいます
ちなみに私の場合は、泡だて器は義母からの頂き物ですし、ボウルと大容量計量カップは100均で購入しました（笑）
泡だて器も100均で販売していますので、これらの3つは300円+消費税で揃えることができます。
シェイカーも200円～500円程で販売しているので、あまり差がないですよね。
DHCプロテインダイエットの作り方
ここからは、作り方について画像付きで詳しく紹介します！
①ボウルに350ml～400mlの水を入れる
まず、ボウルに350ml～400mlの水を入れます。
先に水を入れるのがクク的ポイントです。粉が先だとボウルの底に粉が塊になって残りやすくなります。
また、プロテインダイエットの規定の水の量は350mlですが、少しでも多くして空腹を紛らわせたいので、少し水増しして350～400mlの水で作っています。
400mlを超えると今度はかなり味が薄くなるので注意してくださいね！（貧乏性め）
②DHCプロテインダイエットを1袋入れる
先に水を入れておいたボウルにプロテインダイエットの粉末を入れましょう
DHCプロテインダイエットは混ざりやすくなる工夫なのか、かなり細かい粉末になっています。ゴミ箱に捨てる時によく残った粉がこぼれてしまうので注意してくださいね。
・・・私だけだったらごめんなさい。
③泡だて器でしっかりとかき混ぜる
あとは大方の予想通り、泡だて器でしっかりとかき混ぜましょう。
粉っぽい感じが無くなってももう少ししっかりと混ぜると、飲んだ時の粉っぽさがかなり軽減されます。私としてはしっかり混ぜたものが好みです。
④しっかりと混ざったら出来上がり♪
しっかりと言ってもボウルと泡だて器を使えば20~30秒ほどシャカシャカかき混ぜれば均等に混ざるので、これで完成です。
冒頭で紹介した悩みの解消された、粉っぽくなく、粉の塊も残らないダイエットシェイクが、漏れなどの心配もなく完成しました★
シェイカーなしで作っても本当に粉が残らないの？
本当に粉が残らずきれいに混ざっているのか、疑問ですよね。
念のため、混ぜてからボトルに移したものの写真もあるので載せておきます。
綺麗になってますよね！
ちなみに私はボトルに入れて会社で昼食代わりに頂きます。
ボトルに入りきらない分はコップに入れて朝食の前に飲みます。ちょっとお腹が膨れるので朝食の食べすぎを防ぐことができますよ！
最後に
シェイカーなしのダイエットシェイクの作り方を紹介しました。
確かに用意するものや洗い物は増えてしまいますが、私はシェイカーで作った時の底に残った部分や蓋についてしまった部分、シェイカーを開けた時にこぼれてしまう部分がほんっとうにストレスで・・・。
私と同様のストレスを抱えている方がいましたら、是非この方法をおすすめします！準備にかかる費用も100均を活用すれば300円ちょっとで済みます。
ぜひぜひ、試してみてくださいね！
私のおすすめダイエットシェイクはDHCプロテインダイエットです。
私は数ある置き換えダイエット食品を試してきましたが、DHCプロテインダイエットが一番おすすめです。
DHCプロテインダイエットは味が美味しいし満腹感も非常に強いんです。
他の置き換えダイエットでは物足りなくてついつい追加で食べてしまう失敗を繰り返した私ですが、DHCプロテインダイエットでは無理なく3kgの減量に成功しています。
【DHC】週3回1食の置き換えだけで、3ヶ月で-3kgを達成した話【プロテインダイエット】
もし興味がある方は、Amazonのものが比較的安価なのでおすすめです。
置き換えダイエットがなかなかうまくいかないと感じている方は、是非試してみてください♪
ここまで読んで頂きありがとうございました！
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